Aikuisten liikuntasuositukset

2.9.2022

Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka on samalla muuttunut aikuisten liikkumisen suositukseksi.  

Lue lisää aikuisten liikuntasuosituksista >>


Varmista että liikut vähintään suositusten verran

Tulosta alla oleva lomake ja laita se esim. jääkaapin oveen. Kun treeni on tehty niin laita raksi ruutuun. Viikon lopussa näet että tuliko liikuttua tarpeeksi. Yhdistä tarvittaessa yhteen harjoitukseen useampi osa-alue.